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Publié le 24 Fév 2015

La coach sportive Lucile Woodward nous livre ses conseils dans  « En forme pendant et après la grossesse »

La coach sportive Lucile Woodward nous livre ses conseils dans « En forme pendant et après la grossesse »

 

Du sport enceinte, oui, c’est possible et même conseillé. Du sport après l’accouchement, oui c’est possible et même conseillé. Voilà le message de Lucile Woodward, coach sportive ultra-dynamique.

Alors quels conseils nous livre-t-elle dans son livre pour femme enceinte? Comment nous maintenir en forme. Ce qui ne se limite pas à la pratique du sport, mais relève de plusieurs paramètres. Et c’est ça que j’ai aimé dans ce petit livre très pratique.

Certes, Lucile indique quels sports pratiquer et comment, c’est important, avec même des programmes détaillés de séances de natation ou de vélo par exemple. Mais la coach va plus loin avec des conseils diététiques simples, avec là encore des exemples concrets de menus, et des conseils de postures pour soulager le corps.

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Là où En forme pendant et après la grossesse est super intéressant, c’est toute la partie « A chaque bobo sa solution par le mouvement » dans laquelle Lucile explique comment atténuer et gérer les nombreux maux de la grossesse tels que les nausées, les jambes lourdes, la sciatique…

Dans le chapitre 4, on apprend à travailler en douceur zone par zone, et à s’étirer pour se faire du bien.

Les autres chapitres sont dédiés à la remise en forme, avec des exercices faciles à mettre en œuvre quand bébé est là.

Voilà donc un livre très pratique, avec des exemples concrets de séances de sport adaptées à la grossesse et à après l’accouchement, parfait pour celles qui veulent maintenir une activité physique en parallèle de la maternité.

Le +: Le bien-être est traité dans sa globalité, avec la composante sportive mais aussi l’alimentation et les postures.

En forme pendant et après la grossesse, Lucile Woodward, Editions Leduc,6€

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