Tu cherches une pratique de yoga plus douce, plus introspective, mais tout aussi puissante que les flows dynamiques ? Alors, laisse-moi te présenter une pépite encore trop méconnue : le yoga somatique. Ce n’est pas juste un yoga lent… c’est un vrai voyage intérieur pour se reconnecter à son corps, lâcher les tensions, et retrouver un mouvement fluide et naturel. Curieux-se ? Je t’explique tout.

Pourquoi tout le monde parle du yoga somatique ?

Le yoga somatique, c’est un peu le slow yoga version consciente. Inspiré des travaux de Moshé Feldenkrais, de la technique Alexander (rééducation posturale), et des bases du Hathayoga, cette approche repose sur un principe simple mais révolutionnaire : ton corps sait. Il sait comment se relâcher, comment bouger, comment se guérir. Il suffit de lui laisser la parole.

Concrètement ? Tu ralentis, tu observes, tu respires… et tu fais des micro-mouvements guidés par tes sensations internes. Le but ? Sortir du mode automatique, souvent gouverné par le stress ou les schémas répétitifs, pour retrouver un mouvement naturel, fluide et connecté. Et c’est là que la magie opère : tu libères des tensions enfouies (même celles que tu avais oubliées), tu apaises ton système nerveux et tu ressors plus ancré-e.

Le yoga somatique, c’est pour qui ?

• Pour toi si tu veux ralentir sans culpabiliser.
• Pour toi si tu es souvent tendu-e, fatigué-e ou en mode survie.
• Pour toi si tu as des douleurs chroniques ou un mental qui turbine H24.
• Et même pour toi si tu débutes et que tu veux un yoga qui respecte ton rythme.

Le yoga somatique, c’est pour tout le monde. Pas besoin d’être souple. Pas besoin d’avoir déjà fait du yoga. Juste avoir envie de se recentrer.

Comme pratiquer le yoga somatique ?

Chez toi en dans un studio de yoga, une séance de yoga somatique, c’est un peu comme une méditation en mouvement. Tu t’allonges, tu observes ta respiration, tu ressens une tension dans l’épaule… et d’un coup, un micro-mouvement te permet de la libérer. C’est presque magique.

D’après la directrice de Bagheera Yoga (voir le site), « il s’agit d’une pratique qui fait du bien à tous les niveaux à travers de laquelle on redécouvre son corps, on le réhabite pleinement, et on lâche énormément de charge émotionnelle sans même s’en rendre compte. » 

Elle ajoute : « les élèves de mes cours à Toulouse me disent souvent : « Je me sens légère », « C’est comme si j’avais appuyé sur reset », ou encore « J’ai enfin respiré pour de vrai ». Ces retours, je les entends après chaque séance. »

Qu’est-ce que le yoga somatique apporte de plus que les autres types de yoga ?

Un allié anti-stress

Tu te sens souvent sous tension ? Comme si ton corps ne savait plus comment se détendre ? Le yoga somatique agit comme un bouton « pause » bienvenu. Il travaille en profondeur avec le système nerveux parasympathique, celui qui gère la détente, la digestion, la récupération. Celui qu’on oublie trop souvent d’activer.

Résultat : tu passes doucement du mode « alerte rouge » à celui du « ahhh, enfin du calme ». Sans forcer. Sans performance. Juste en observant ce qui se passe à l’intérieur, en le laissant évoluer naturellement.

Laisser ses émotions s’exprimer au lieu de les stocker

Tu gardes tout à l’intérieur ? Tu fais semblant que tout va bien ? Le yoga somatique, lui, t’invite à faire exactement l’inverse, mais en douceur. En te reconnectant à tes sensations, tu donnes une voix à ce qui était bloqué depuis longtemps. Une tension dans la poitrine ? Une boule dans le ventre ? Parfois, un simple mouvement doux permet de libérer ce qui était coincé depuis des semaines, voire des années.

Aider à guérir ses blessures

De plus en plus d’études en neurosciences publiées, par exemple, par l’Association Mémoire Traumatique et Victimologie le confirment : le corps garde en mémoire des vécus traumatiques que l’on a oubliés mentalement. Le yoga somatique agit alors comme un décodeur doux, qui aide à faire remonter ces mémoires… pour les transformer. Les tensions chroniques, les douleurs inexpliquées, les schémas émotionnels répétitifs, tout cela peut commencer à se dénouer. À ton rythme. Dans un cadre sécurisant.

C’est une approche très utilisée aujourd’hui dans les parcours de guérison post-trauma ou en accompagnement du burnout.

Une transformation silencieuse mais profonde

Le yoga somatique n’est pas spectaculaire à l’extérieur. Tu ne posteras peut-être pas de photos en équilibre sur les mains après une séance. Mais ce que tu libères à l’intérieur est souvent bien plus puissant.

Alors si tu ressens ce besoin de ralentir, de respirer pleinement, de revenir à l’essentiel… c’est peut-être le moment d’explorer cette voie. Pas à pas. Respiration après respiration.