Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Publié le 29 Oct 2017

10 bienfaits de la danse, avant et après la grossesse

10 bienfaits de la danse, avant et après la grossesse

De nombreuses études et médecins s’accordent pour reconnaître les nombreuses vertus de la danse. En voici
quelques-unes:

1) Diminuer le stress
Lors d’une séance on se détend et on devient Zen. En effet, la danse permet la libération d’endorphines, les
hormones du bien-être qui profitent aussi à bébé! On détend son corps et on le délie grâce aux mouvements et
aux assouplissements. On se fait plaisir en dansant et c’est bon pour la détente. Enfin, on oxygène les cellules de
son corps grâce à la respiration liée aux mouvements.

2) Contrôler son poids /sculpter le corps
Quand on danse, on fait de l’exercice, on se muscle, on fait de l’endurance sans s’en rendre compte. En fait, on
contrôle son poids, on reste tonique et on renforçant ses muscles et ses articulations tout en se faisant
plaisir! De plus, danser muscle le cœur, augmente les capacités respiratoires et améliore la circulation
sanguine.

3) Accéder au bien-être
Danser c’est s’accorder un temps pour soi, un moment de détente où l’on prend soin de soi. On se libère des
tensions, on dénoue son corps. On se connecte avec son bébé à travers le mouvementé la musique. On se fait
plaisir !

4) Faire des rencontres
Aller à un cours de danse c’est s’offrir l’occasion d’échanger avec d’autres mamans et des professionnels de la
forme. On fait partie d’un groupe bienveillant avec lequel on peut partager ses doutes, ses interrogations, … Ca
permet de ne pas rester isoler.

5) Soulager les maux de la grossesse
La danse nous aide à garder une bonne posture avec le poids du ventre et les changements du corps. Du coup, on
préserve son dos, on améliore la circulation sanguine, on apprend à faire plus de place pour le bébé,…

6) Protéger le cerveau
La danse permet d’améliorer sa mémoire et de retarder le vieillissement des cellules. Et oui, en retenant les
exercices, les chorégraphies, on fait travailler sa mémoire. Le travail de coordination et d’équilibre stimule les
cellules du cerveau.

7) Prévenir de certaines maladies
Danser renforce le coeur, le souffle, et protège de certaines maladies dégénératives. Génial!!!! : Danser prévient
également du cholestérol, du surpoids et de certaines maladies cardio-vasculaires.

8) Améliorer la confiance en soi
Au fil des séances, on progresse. Puis, on s’affirme, on ose danser, on occupe plus largement l’espace, on
« s’impose ». Le fait d’investir son corps en dansant permet de mieux connaître son corps, d’être plus à l’aise. Du
coup, on gagne en assurance et en confiance!

9) Réveiller l’artiste en nous
Quand on danse, on exprime ses émotions par le mouvement, on lâche prise et on laisse aller son inspiration. Je
vais vous révéler quelque chose : nous sommes tous danseurs !!

10) Bercer son bébé
On entre en lien avec le bébé par la danse, par la musique et le mouvement le berce. Le bébé sent les
mouvements, le bercement, le rythme cardiaque de la maman qui s’accélère, le bien-être qu’elle ressent et que ça
lui procure.

Comment ça se passe?
La danse vous accompagne avant l’accouchement en renforçant vos muscles et en améliorant votre endurance
et après la naissance de bébé, en facilitant la récupération. La danse prénatale se compose de plusieurs séances
collectives ou individuelles dont quelques unes sont ouvertes aux partenaires.
Pendant la séance:
• on réveille son corps, on s’assouplit, on s’échauffe tout en dansant.
• On délie les muscles, on les stimule.
• On se connecte à son bébé, à la musique, à son rythme.
• On aborde une chorégraphie dans la joie et le bien-être
Pour qui?
Pour toutes celles qui ont envie de rester active pendant la grossesse. Aucun niveau de danse n’est nécessaire,
seule l’envie compte!
Une danse respectueuse et en harmonie avec la grossesse, tout en douceur.
https://www.youtube.com/watch?v=nKk-SyARgCE
J’espère que cet article vous a donné l’envie de danser avec votre (vos) bébé(s).

 

Article écrit par Sonia Duchesne, créatrice de Ma danse prénatale

2 Commentaires

  1. Un grand merci d’avoir publié cet article ! Plein de belles choses au merveilleux blog Happy-grossesse.
    Sonia ***

Post a Reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *